مشاوره غذایی

 باسلام

بله این مواد به علت شل کردن عضلات رحم اگر به مقدار زیاد مصرف شود می تواند باعث سقط جنین شود .

با تشکر

سلام .شما برای درمان به پزشک مراجعه کنید.داروی سیلدنافیل مشکل شما را حل میکند.

سلام ویتامین ای داروی کمکی است ولی نه داروی درمان کننده.

 دوست عزیز سلام

خوردن فلفل سبز به علت داشتن ویتامینهای فراوان مشکلی ایجاد نمی کند اما خوردن مقداربیش از حد آن به خصوص که تند هم باشد می تواند باعث ایجاد عوارضی مانند درد معده و ترش کردن معده که بسیار شایع در بارداری می باشد می گردد در ضمن خوردن غذاهای تند در بارداری می تواند باعث ایجاد گرمی در نوزاد شده و عوارض پوستی و... در او نمایان سازد لذا توصیه ما به شما اینست که سعی کنید تا ویار خود را تا حد متعادل کنترل نمایید و حد الامکان از فلفل هایی که خیلی تند نیستند استفاده نمایید .

با تشکر

 با سلام

بله . حداکثررشد قدی افراد 4 تا 5 سال پس از رسیدن به بلوغ می باشد و از آن پس رشد قدی بسیار کند یا متئقف می شود.

با تشکر

 دوست عزیز سلام

زمان رشد قدی افراد بایکدیگر متفاوت است وبرخی افراددر سنین پایین وبرخی دیرتر به رشد نهایی می رسند وبه اینکه شما در کودکی قد بلند داشته یا نه ندارد و درخصوص افزایش قد و اینکه چگونه می توان به رشد قدی بالا رسید می توانید به مقاله ای  که درسایت وجود دارد مراجعه نمایید .

باتشکر

 باسلام وزن ایده ال برای شما حدود 64 کیلوگرم است و با این محاسبات شما حدو 7کیلو کمبود وزن دارید .

باتشکر

 دوست  عزیزسلام

منابع غذايي روي ؟

 روي در تمام مواد غذايي حيواني و گياهي كه منبع خوب پروتئين هستند، وجود دارد. منابع غني روي عبارتند از صدف، جگر و انواع گوشت ها به ويژه گوشت قرمز (گوشت مرغ و ماهي هم حاوي روي هستند اما ميزان روي در گوشت قرمز بيشتر است)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبيا و عدس، غلات سبوس دار، شير و مواد لبني، انواع مغزها مانند بادام زميني، گردو، بادام و فندق. به طور كلي قابليت جذب روي از منابع حيواني بيشتر از منابع گياهي است و در صورتي كه قسمت اعظم روي دريافتي از منابع گياهي تامين شود نياز به اين ريزمغذي افزايش مي يابد. به طور كلي قابليت جذب روي از گوشت 4 برابر غلات است. فيبر و فيتات از مهمترين عوامل كاهش جذب روي ازرژيم غذايي هستند و در صورتي كه مقدار كمي پروتئين حيواني در وعده غذايي وجود داشته باشد، جذب روي از غذاهاي حاوي فيتات افزايش مي يابد.

ميزان جذب روي بسته به وضعيت روي فرد از 15 تا 40 درصد متفاوت است. در افرادي كه دچار كمبود روي هستند ميزان جذب روي افزايش مي يابد. جذب روي در دوران بارداري و شيردهي نيز افزايش مي يابد.

منابع منیزیم:

منیزیم در بسیاری از غذاها به مقدار فراوان یافت می شود و یك رژیم غذایی معمول در صورت انتخاب درست غذاهای مصرفی می توان مقدار كافی آن را تامین كرد . منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از : جو،جوانه گند‌م برشته، ماهي، باد‌ام زميني، شير، باد‌ام، اسفناج، تخمه کد‌و، کاکائو، تخمه آفتابگرد‌ان و آجيل،دانه ها ، سبزیجات برگی شكل مثل كلم و ... ، غلات سبوس دارو حبوبات مثل لوبیا و سویا و... . تصفیه كردن غلاتی مانند آرد گندم و برنج و فرآیند غذاها مانند شكر، سبب از بین رفتن املاح از جمله منیزیم می شود.

منابع غذایی ویتامین E :

بهترین منابع غذایی ویتامین E شامل : آجیل ، مارگارین و روغن های گیاهی مثل : روغن جوانه گندم ، سویا، بادام، گردو ، فندق ، ذرت ، دانه کتان و زیتون است.

 باتشکرازتماس شما

باسلام نمایید

دوست عزیزخوشبختانه  وزن شما به تناسب قدتان خیلی بالا  نیست وکم کردن 2-3 کیلو با اندکی مراعات امکان پذیراست توصیه ما به شما اینست که  از غذاهایی که روزانه مصرف می کنید بخش چربی و مصرف روغن را اندکی کمتر کنید و در غذاهااز روغن زیتون به جای روغنهای دیگر و آنهم به میزان کم استفاده واز غذاهای حاوی نشاسته مثل برنج کمتراستفاده نمایید وشیرینیجات وتنقلات را تا حدامکان حذف نماییدودرکنار این ازمیوه ها وسبزیها استفاده نموده وبرنامه ورزشی منظم حداقل به صورت هفته ای سه روزدربرنامه زندگی خود بگنجانید.درصورت رعایت این مطالب ساده شما به وزن مناسب خودخواهید رسید.برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید.

با تشکر از تماس شما